Is bealach iontach é aiste bia na Seapáine méid an chomhlachta a laghdú agus meáchan a chailleadh go cothrom, ag feabhsú folláine iomlán.
Conas meáchan a chailleadh go brabúsach: aiste bia na Seapáine
Cuidíonn modh na Seapáine le gach próiseas meitibileach sa chorp a fheabhsú, agus fanann na torthaí a fhaightear cobhsaí ar feadh roinnt blianta, go nádúrtha, má dhéanann tú monatóireacht ar d'iompraíocht itheacháin agus go seachnóidh tú breis calraí. Is annamh a bhíonn cailíní na Seapáine róthrom.
Tá figiúr tanaí ag go leor cailíní na hÁise, is é an t-eochair do slimness ná cothú. Is córas cothaithe saor ó shalann agus íseal-carbaihiodráit é aiste bia na Seapáine, a bhuíochas sin ní hamháin go gcuirtear deireadh le saill, ach freisin le breis sreabhach, tocsainí agus dramhaíl.
Buntáistí aiste bia na Seapáine:
- má leantar na rialacha go léir, ráthaítear meáchain caillteanas mear;
- íoslaghdaítear an baol cileagraim caillte a fháil ar ais (le cothú cothromaithe ina dhiaidh sin);
- is éard atá san aiste bia táirgí atá saor agus inrochtana;
- ní gá go leor ama a ullmhú, tá gach oidis simplí;
- oiriúnach do lúthchleasaithe ar mian leo a gcorp a thriomú;
- Cuidíonn an aiste bia, de réir roinnt dochtúirí, colaistéaról a ísliú.
Buíochas le aiste bia na Seapáine is féidir leat fáil réidh le 10-15 kg
Níl sé seo indéanta ach amháin má chloíonn tú go docht leis an aiste bia atá forordaithe ag an gcóras. Chomh maith leis sin, is fiú an meáchan tosaigh a chur san áireamh; dá mhéad é, is mó a bheidh na plumaí faoi deara.
Cé dó a bhfuil an aiste bia seo oiriúnach?
In ainneoin éifeachtacht chóras bia na Seapáine, meastar go bhfuil sé casta agus diana, mar sin ní féidir le gach duine é a sheasamh. Éilíonn córas bia na Seapáine smacht agus eagraíocht dhian ó dhuine. Níl an aiste bia Seapánach oiriúnach do gach bean - ní mór é seo a chur san áireamh.
Tá an aiste bia oiriúnach do dhaoine:
- i ndáiríre róthrom;
- ní gnách le bricfeasta mór a bheith agat;
- gan spreagadh agus spreagadh a chailleadh go tapa;
- gan aon fadhbanna sláinte.
Is é an éifeacht dhearfach an aiste bia go bhfuil i 14 lá ní féidir leat a chailleadh ach meáchan, ach freisin do nósanna itheacháin a athrú. Téann go leor daoine atá ar aiste bia i dtaithí ar thae agus caife a ól gan siúcra fiú tar éis dóibh éirí as an aiste bia. Tar éis dóibh siúcra agus salann a thabhairt suas, tosaíonn go leor tuiscint a fháil ar fhíor-blas bianna, agus mar sin laghdaítear tomhaltas na dtáirgí seo go dtí íosmhéid.
Tábhachtach! Má tá mearbhall ag smaoineamh ar bhricfeasta comhdhéanta de chupán caife amháin, níl a leithéid de chóras cothaithe oiriúnach. Tá sé wiser a chuardach le haghaidh córais meáchain caillteanas eile. Ba cheart go gcuirfeadh an aiste bia a sholáthraíonn an córas pléisiúir ar fáil agus gan a bheith ina phionós pianmhar.
Gnéithe agus coinníollacha aiste bia na Seapáine
Más féidir le duine a chinn meáchan a chailleadh salann a thabhairt suas go héasca, ach go bhfuil aon fhadhbanna sláinte aige fós, tá sé ciallmhar dul i gcomhairle le hionadaí leighis.
Nóta! Moltar bianna éadroma agus íseal-calorie a ithe ar feadh roinnt laethanta díreach roimh thosú ar an aiste bia.
Bunrialacha aiste bia:
- ól uisce fós i dtoirt ar a laghad 2 lítear;
- eisiamh alcól, plúr, bianna sailleacha agus milis ón roghchlár;
- méid freastal molta - 200 g;
- Tá cosc ar aon sneaiceanna;
- Moltar na miasa a ullmhú go húr;
- ní mholtar torthaí milis a ithe;
- Ba chóir go mbeadh sú trátaí gan salann.
Taifead do thorthaí meáchain caillteanas
Táirgí bunúsacha aiste bia:
- feoil thrua;
- iasc;
- uibheacha;
- glasraí neamh-stáirse;
- ola lus na gréine neamhscagtha;
- sú trátaí;
- kefir beagmhéathrais.
Buntáiste gan amhras a bhaineann leis an aiste bia ná infhaighteacht táirgí, ach má thugtar 2 sheachtain de chothú den sórt sin le hiarracht agus deacracht speisialta, tá sé níos stuama tú féin a theorannú go dtí seachtain 1 amháin.
Contraindications do aiste bia na Seapáine
Molann saineolaithe cothaithe go láidir an modh 2 sheachtain a úsáid go heisiach do dhaoine óga nach bhfuil fadhbanna sláinte acu.
contraindications:
- caithreachas,
- toircheas,
- tréimhse lachtaithe,
- diaibéiteas,
- sos míostraithe,
- gastritis,
- heipitíteas,
- cholecystitis,
- choilitis,
- Hipirtheannas,
- fadhbanna duáin,
- galair néareolaíocha,
- ionfhabhtuithe víreasacha,
- próisis athlastacha,
- galair boilg,
- galair venereal,
- SEIF.
Forordaíonn an aiste bia tomhaltas caife nádúrtha beagnach laethúil ar bholg folamh. Má tá aon fhadhbanna nó neamhghnáchaíochtaí ann maidir le feidhmiú na n-orgán díleácha, ní bheidh éifeacht cneasaithe ag caife sa chás seo, agus mar sin is fearr córas cothaitheach éagsúla a mheas.
aiste bia Seapáinis saor ó salann ar feadh 14 lá. Tábla roghchláir
Tá an roghchlár mionsonraithe do gach lá curtha i láthair sa tábla.
| Lá | Ag ithe | Mhias |
| Uimh 1: | bricfeasta: | tae nó caife (ar ndóigh, gan siúcra); |
| dinnéar: | uibheacha bruite (2 ríomhaire. ), sailéad cabáiste, seasoned le 1 tsp. olaí; | |
| dinnéar: | filléad iasc steamed. | |
| Uimh2: | bricfeasta: | tae nó caife + arán; |
| dinnéar: | filléad éisc + sailéad glasraí; | |
| dinnéar: | mairteoil steamed (suas go dtí 100 g), kefir (200 g). | |
| Uimh3: | bricfeasta: | tae nó caife, arán; |
| dinnéar: | zucchini friochta in ola; | |
| dinnéar: | uibheacha (2 ríomhaire. ), mairteoil (suas go dtí 200 g. ), sailéad cabáiste. | |
| Uimh4: | bricfeasta: | tae nó caife; |
| dinnéar: | cairéid bruite, 15-20 gr. cáis, ubh (amh); | |
| dinnéar: | úlla. | |
 |
||
| Uimh 5: | bricfeasta: | cairéid grátáilte + sú líomóide; |
| dinnéar: | sú trátaí + filléad éisc, | |
| dinnéar: | torthaí neamh-mhilsithe. | |
| Uimh 6: | bricfeasta: | tae nó caife; |
| dinnéar: | sicín bruite (1/2 cuid), cabáiste nó sailéad cairéad; | |
| dinnéar: | 2 uibheacha, sailéad. | |
| Uimh7: | bricfeasta: | tae; |
| dinnéar: | laofheoil steamed, úll mór; | |
| dinnéar: | aon athrú ar an dinnéar, cé is moite den 3ú lá. | |
| Uimh8: | bricfeasta: | tae nó caife; |
| dinnéar: | sicín, sailéad; | |
| dinnéar: | 1-2 uibheacha, sailéad cairéad cóirithe le sú líomóide. | |
| Uimh9: | bricfeasta: | cairéad; |
| dinnéar: | iasc + sú trátaí; | |
| dinnéar: | torthaí. | |
| Uimh 10: | bricfeasta: | tae, caife a roghnú as; |
| dinnéar: | cairéid, 15-20 gr. cáis, ubh amh; | |
| dinnéar: | 2 úll neamh-mhilsithe. | |
| Uimh 11: | bricfeasta: | arán, caife; |
| dinnéar: | zucchini friochta; | |
| dinnéar: | 2 uibheacha, laofheoil bruite, sailéad. | |
 |
||
| Uimh 12: | bricfeasta: | caife, arán; |
| dinnéar: | iasc, sailéad; | |
| dinnéar: | kefir, mairteoil 120 gr. | |
| Uimh 13: | bricfeasta: | caife; |
| dinnéar: | uibheacha (2 ríomhaire. ), sailéad cabáiste, sú trátaí; | |
| dinnéar: | iasc. | |
| Uimh 14: | bricfeasta: | caife; |
| dinnéar: | iasc bruite, cabáiste; | |
| dinnéar: | kefir, 200 gr. laofheoil bruite. | |
Is é an príomhchineál próiseála feola cócaireacht. Mar sin féin, ná bíodh imní ort, cloí leis an bplean aiste bia.
Scoir ón aiste bia Seapánach (mar shampla roghchlár)
Ní mór duit an aiste bia a fhágáil go réidh, ag méadú codanna de réir a chéile agus ag cur bianna. Chun na torthaí a chomhdhlúthú, tá sé tábhachtach béilí éadroma a roghnú ar feadh na seachtaine. Ach amháin faoin gcoinníoll seo ní thiocfaidh na cileagraim caillte ar ais.
Nuair a bhíonn an aiste bia os a chionn, ní mór duit a ithe ar a laghad 4-5 huaire sa lá ar feadh thart ar sheachtain
Nóta! Is féidir le pian agus cramping sa bholg a bheith mar thoradh ar an aiste bia a fhágáil go mícheart, agus mar sin tá sé tábhachtach a ithe go measartha, ag seachaint bianna atá díobhálach do do fhigiúr. Is sneaiceanna inghlactha iad torthaí triomaithe ar aiste bia na Seapáine.
Roghchlár (tuairim):
- don bhricfeasta is féidir leat cuid bheag de leite mhin choirce a ithe, cupán tae neamh-mhilsithe a ól;
- Moltar sneaiceadh a dhéanamh ar thorthaí triomaithe nó 30 g de chnónna;
- le haghaidh lóin, tá pláta beag ruán nó ríse + méid measartha feola nó éisc chothaithe inghlactha;
- cheadaítear Ryazhenka nó kefir le haghaidh sneaiceanna tráthnóna;
- don dinnéar, ceadaítear prátaí bruite gan ola;
- dinnéar déanach - gloine bainne.
An féidir aiste bia na Seapáine a shíneadh ar feadh míosa?
Tá roinnt athruithe ar mhodh cothaithe na Seapáine, ach níor cheart go mairfeadh a ré uasta níos mó ná 2 sheachtain. Molann saineolaithe roghchlár den sórt sin a athdhéanamh 2, nó 3 huaire ar a mhéad i mbliain amháin.
Conas is féidir leat zucchini a athsholáthar i réim bia na Seapáine?
Áirítear ar an aiste bia táirge íseal-calorie - zucchini, ach ní maith le gach duine atá ag meáchan a chailliúint an glasraí seo, nó mar gheall ar imthosca áirithe, níl sé in ann é a fháil. Is féidir zucchini nó zucchini a chur in ionad: beets, cucumbers, pumpkin, eggplant, cabáiste nó soilire.
Ligeann roinnt foinsí úsáid a bhaint as caviar scuaise. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil caviar siopa-cheannaigh táirgí nach bhfuil inghlactha do chóras bia na Seapáine (leasaithigh, salann, siúcra), is fearr a dhéanamh gan an táirge seo.
Aiste bia ríse Seapánach ar feadh 13 lá (bunaidh)
Is éard atá i gceist le aiste bia ríse bunaidh na Seapáine ríse amh a ithe ar maidin. Is féidir le rís amh fáil réidh leis an intestines ó bhruscar bia carntha agus lofa. Normalizes rís unleavened feidhmiú an conradh intestinal, ag cabhrú le fáil réidh le bhreis subcutaneous saille. Is grán sláintiúil é rís
Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia, ní mór duit 4 coimeádán comhionann a ullmhú, tar éis iad a uimhriú roimhe seo. Mura bhfuil mórán ró-mheáchan agat, is leor 2 spúnóg ríse; má tá do innéacs mais comhlacht ard, moltar 3 spúnóg bhoird.
Céim ullmhúcháin:
- doirt rís isteach sa chéad choimeádán le 100 g uisce;
- gach lá eile, doirt amach an t-ábhar 1 gloine agus cuir uisce úr. Doirt rís isteach i gcoimeádán Uimh. 2 agus doirt uisce;
- ar an 3ú lá, brú an 1ú agus an 2ú spéaclaí ríse, sruthlaigh agus cuir uisce leis;
- an lá dár gcionn, doirt cuid eile de ríse isteach i gloine Uimh. 3, é a líonadh le huisce;
- lá ina dhiaidh sin, brú an rís ó 3 ghloine agus cuir leacht, cuir rís leis an 4ú gloine agus é a dhoirteadh arís;
- Tar éis na nósanna imeachta ullmhúcháin, ní mór duit rís a ithe (gan uisce) ó chupán uimhir 1 ar bholg folamh.
- cheadaítear iontógáil bia breise tráth nach luaithe ná 2 uair tar éis ithe ríse.
Nóta! Ullmhaigh dinnéar éadrom chun an aiste bia ríse steamed a chomhlánú agus ná nigh an rís uisce-insileadh le haon rud.
Ba chóir go mbeadh bianna éadroma i gceist le dinnéar agus lón, bianna deataithe, bianna milis, spicy, sailleacha agus picilte.
Tá cosc dian ar alcól le linn an teicníc seo!
Tar éis an coimeádán le ríse uimhir 1 a bheith folamh, ní mór duit cuid eile de ríse a chur leis. Tar éis seo, ní mór an rís a chur ag an deireadh, mar sin déantar an ghloine seo ar an 4ú. Thar na 12 lá seo chugainn, ní mór duit a ithe ríse infused le huisce, agus soak na codanna eile de ríse ar feadh 9 lá.
Le cabhair ó ríse sáithithe in uisce, is féidir leat a bheith 2 kg níos éadroime in aghaidh na seachtaine, ach níor chóir duit mí-úsáid a bhaint as an táirge amh; moltar dul i muinín an modh seo níos mó ná 3 huaire sa bhliain.
Aiste bia na Seapáine ar feadh 7 lá (bunaidh), roghchlár samplach
Chun na héifeachtaí is mó a bhaint amach, tá sé tábhachtach gan do aiste bia a bhriseadh, bianna a athrú nó seicheamh na laethanta a athrú. D'fhonn gan bhriseadh síos, is fearr rud éigin spreagúil a fháil: féachaint ar chláir suimiúla, leabhair a léamh, dul ag siúl - cabhróidh iompar den sórt sin le d'intinn a bhaint as smaointe a bhaineann le bia. Is féidir go leor leabhar suimiúil a léamh san aer úr.
Sula dtéann tú ar aiste bia Seapáine, moltar an méid salainn a chaitear a laghdú, níos mó grán, feoil thrua agus glasraí a ithe, ionas go n-ullmhóidh an comhlacht do na srianta aiste bia atá le teacht.
Léirítear an aiste bia laethúil sa tábla:
| Uimh1 | caife |
| uibheacha crua-bruite, sú trátaí, coleslaw | |
| iasc lean bácáilte nó bruite | |
| Uimh2 | caife, arán triomaithe |
| iasc bruite, cabáiste le plandaí. ola | |
| mairteoil (150g), kefir | |
| Uimh3 | caife + arán |
| zucchini | |
| mairteoil agus coleslaw | |
| Uimh4 | caife |
| cairéid, ubh amh, cáis (suas go dtí 20 gr. ) | |
| torthaí neamh-mhilsithe | |
 |
|
| Uimh5 | cairéid agus sú líomóide |
| iasc + sú trátaí | |
| torthaí | |
| Uimh6 | caife |
| sicín (suas go dtí 500 gr. ) + sailéad cairéad agus cabáiste | |
| uibheacha + sú trátaí nó cairéad | |
| Uimh7 | tae |
| mairteoil, torthaí | |
| aon éagsúlacht dinnéar, ach amháin an 3ú lá. | |
aiste bia banana seapáinis
De réir ionadaí leighis a bhfuil a thír dhúchais sa tSeapáin, is féidir leat meáchan a chailleadh le bricfeasta banana. Creideann an dochtúir, a chaill meáchan féin a bhuíochas dá theicníc, gur táirge idéalach iad bananaí a chuidíonn leis an ocras a shásamh ar feadh i bhfad. Tá uisce agus bananaí mar bhunús le aiste bia banana na Seapáine.
Tá stáirse i bananaí, rud a ligeann duit mothú iomlán a choinneáil; a bhuíochas leis an táirge seo agus go leor óil, déantar meitibileacht a luathú agus is féidir leat fáil réidh le saill gan bia a athrú le linn lóin agus dinnéar.
Tugann an aiste bia banana, a cheap dochtúir Seapánach, le fios gur chóir go mbeadh 2 bananaí neamhaibí agus 200 g d'uisce fós íon i mbricfeasta duine a chinneann meáchan a chailleadh.
Roghnaítear roghanna le haghaidh béilí ina dhiaidh sin go neamhspleách. Ar ndóigh, tá sé níos fearr a sheachaint Milseoga agus bianna sailleacha. Is coinníoll éigeantach gan ithe tar éis 20: 00. Le linn an teicníc a úsáid, ceadaítear sneaiceanna éadroma i bhfoirm torthaí neamh-mhilsithe.
Nóta! Chun an éifeacht is mó a bhaint amach le linn aiste bia, níor chóir duit aistriú. Tá sé inmholta dul a chodladh roimh 23-24 uair an chloig. Níor chóir táirgí déiríochta agus alcól a ól. Tá cosc ar uisce milis carbónáitithe, ní cheadaítear ach uisce úr glan.
aiste bia uisce seapáinis
Le cabhair ó uisce, déileálann na Seapáine galair éagsúla (diaibéiteas, migraines, plúchadh, titimeas), agus freisin meáchan a chailleadh go héifeachtach le cabhair ón táirge inacmhainne seo.
Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit 600-620 ml d'uisce glan a ól ar bholg folamh, is féidir leat a ithe tar éis 40-45 nóiméad. Ba chóir go mbeadh an t-uisce ag teocht an tseomra. Caithfidh aiste bia uisce na Seapáine tosú le 200 ml uisce ar bholg folamh.
Má tá sé deacair ar dtús an méid ceart uisce a ól ag an am céanna, ba chóir duit tosú le 200 g, ag méadú an dáileog de réir a chéile. Moltar an teicníc óil seo a chleachtadh go rialta. Is é fírinne suimiúil ná go moltar uisce a ól ar maidin, díreach tar éis dúiseacht, gan do chuid fiacla a scuabadh.
Buntáistí agus míbhuntáistí aistí bia Seapáine
Is é an buntáiste gan amhras a bhaineann le modhanna cothaitheacha na Seapáine ná infhaighteacht táirgí agus costais airgeadais íseal. I measc na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia tá go leor contraindications; moltar é a úsáid go heisiach ag daoine óga agus sláintiúla.
Le linn aiste bia na Seapáine, laghdaítear go mór an cion calraí i mbianna; ar an gcéad dul síos, tarlaíonn caillteanas sreabhán; is cinnte go dtiocfaidh cuid de ar ais nuair a aistrítear go gnáth-aiste bia.
Tá an aiste bia dian go leor, is féidir miondealuithe tar éis a dheireadh, agus mar sin tá sé tábhachtach é a fhágáil i gceart, ag rialú cothaithe ar feadh 1 seachtaine, mar sin ní mhairfidh an aiste bia an 2 sheachtain luaite, ach an oiread agus 3. Níl an córas oiriúnach. do dhaoine atá i dtaithí ar ithe i codanna beaga, mar a thugann sé le tuiscint 3 bhéile in aghaidh an lae cothaithe.
An bhfuil go leor Seapánach in aistí bia na Seapáine?
Murab ionann agus Meiriceánaigh, áitritheoirí na Seapáine nach bhfuil ag fulaingt ó ró-mheáchan, mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil siad overindulge i ngach cineál na hamburgers, pizzas, madraí te agus sceallóga. Cé gur fearr le Asians bianna éadroma agus íseal-calorie, ní itheann siad bianna atá forordaithe ag córas na Seapáine mar a thugtar air.
Tá an aiste bia ar a dtugtar "Seapáinis" ach amháin toisc go raibh sé invented ag nutritionists Seapáine, agus is beag duine ar an eolas faoi an aiste bia banana sa tSeapáin, ach i Meiriceá tá sé thar a bheith tóir ar feadh roinnt blianta.
Is náisiún sách caol iad na Seapánaigh. Chun go n-éireoidh le aiste bia na Seapáine, moltar ullmhú dó trí ábhar calorie iomlán na mbianna a laghdú i thart ar sheachtain. Ach ná cuir teorainn rómhór ort féin; is leor easnamh 10% de do iontógáil calraí iomlán a chruthú.
D'fhonn aird a tharraingt ort féin agus tú ar aiste bia, moltar tú féin a thumadh go hiomlán san atmaisféar oirthearach; mar shampla, is féidir leat a ithe le chopsticks speisialta agus tú ag éisteacht le foinn cheoil na Seapáine. Cabhróidh teicnící síceolaíochta den sórt sin leat fanacht ar an mbóthar agus an toradh inmhianaithe a bhaint amach.
Is bealach iontach é aiste bia na Seapáine chun do fhigiúr a dhéanamh níos doichte agus do folláine a fheabhsú, ach ná déan dearmad go moltar é do dhaoine nach bhfuil fadhbanna sláinte acu, agus níor cheart dóibh dul i muinín níos mó ná 3 huaire sa bhliain.